当初立誓要减肥时激情百倍、信心满满，可没过多久就热情退却、一蹶不振，可能是出现了这几个问题：
减肥效果不明显，信心丧失
大家都知道减肥是持久战，不可能一蹴而就，但实行起来总是没有耐心。天天称好几次体重，都不见变化；每天站在镜子前左看右看，也没见某个地方少了赘肉。久而久之，尝不到减肥的甜头，信心越磨越少，直至没有，最后放弃。
周围诱惑力太大，定力不足
减肥=营养+运动。可是，生活中处处充满诱惑，不是新店开业想尝尝鲜，就是被朋友叫出去一起吃吃饭，这样偶尔暴饮暴食，运动也跟着叫停，减肥还怎么坚持下去？
减肥计划过于严苛
有的小伙伴减肥前制定一张行程满满的瘦身计划，不留给自己一点空隙时间，十分严苛。但总会出现一些不可预计因素导致计划没有如期执行，结果堆积得越来越多，越往后越难完成，最后整个计划泡汤！
减肥压力过大，适得其反
在减肥中，主要是控制饮食和加量运动，但这个度掌握不好往往会造成精神紧张和疲惫。有研究显示，人在长时间的压力状态下，脂肪更容易堆积！心情不好易引起情绪性进食、暴饮暴食，破坏减肥持续进行。
减肥难坚持的原因都找到了，接下来就找些方法应对它们吧！
适当奖惩罚
在减肥期间，需要有适当的奖励，来鼓励自己继续坚持，也需要适当的惩罚督促自己。
每当自己减去2斤，就奖励自己喜爱的饰品；减去5斤，就奖励自己美美的衣服等，这些美好的事物也能让你变得更美！
如果嘴馋偷吃了一块奶油蛋糕，就惩罚自己跑步30分钟；没忍住和朋友们去饭馆吃高热量的食物，就惩罚自己跳1个小时的瘦身操等等。
愉悦心情法
减肥过程中，保持愉悦的心情很重要！
可以多吃让人心情愉悦的食物，比如香蕉，其中含有的色氨酸是一种让人开心的营养素。除了香蕉，牛奶、腰果等也能够缓解焦虑，让心情变好。
除了饮食，经常运动锻炼，能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，从而让人产生快乐的情绪。快乐减肥，你还在等什么？
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