不知道你们有没有过这种经历？
本来下定决心要好好看会儿书、学学习，结果一刷短视频就停不下来，几个小时不知不觉就过去了。
有时候打开手机只想查个东西，结果被各种消息牵着走，等反应过来，大半天都没了。
每次想放下手机，心里总有个声音说 “再看五分钟”，结果五分钟变成五十分钟，一天就这么浪费了。
工作日忙得晕头转向，好不容易盼来五一小长假，却瘫在床上刷了一整天手机，啥正事儿没干，假期白白浪费了，还觉得又空虚又累。
我五一当天就是这样，没出去玩，躺在床上刷手机，越刷越烦躁。
不过好在我及时反应过来，意识到自己的情绪快被手机和短视频带偏了，赶紧关掉手机，坐到书桌前，列了些五一能做的小事（挑自己感兴趣的做就行，不用全做）。
发现特别有效，分享给有手机上瘾综合症的你。
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01 放松身心的小事
冥想 10 分钟：找个安静地方，专注呼吸，不用非得啥都不想，觉察到自己的念头就行。
晒太阳发呆：啥也别想，就晒着太阳发会儿呆，让脑子放空。
收拾卧室：把房间收拾干净，心里也会跟着敞亮起来。
给自己做顿早餐：亲手做的美食，吃着特别有幸福感。
做会儿伸展运动：身体放松了，脑子也会更灵活。
02 自我提升的小事
读 30 分钟纸质书：挑本一直想看的书，好好沉浸进去。
写一页感恩清单：把想感谢的人和事写下来，会更珍惜现在的生活。
规划下月目标：把大目标拆成小步骤，比空想要靠谱得多。
积累 10 句金句：我写公众号文章的灵感，好多都是这么攒下来的。
整理笔记或思维导图：把零散的知识串起来，形成自己的知识网。
写条朋友圈文案：先别急着发，慢慢打磨修改。
写篇文章排版发布：把想法分享出去，听听别人的反馈，进步特别快。
学学公众号排版：可以使用秀米等三方软件，文章排版好看，更招人喜欢。
学一节课：比如摄影课，或者公众号、小红书运营课。
03 温暖家人的小事
给家人露一手厨艺：做饭是最实在的表达爱的方式。
给长辈打个视频：没啥特别的事儿，就问问他们最近过得咋样。
整理手机相册：把有意义的照片挑出来，打印成册。
教孩子一项生活技能：现在教的东西，以后说不定会派上大用场。
和家人一起看部老电影：一起哭一起笑，这种共同经历特别珍贵。
04 助力事业的小事
想想个人品牌定位：别人提起你，会想到哪三个关键词？
规划下周工作重点：最重要的三件事是什么？先列出来。
整理资源清单：认识的人、能帮上忙的关系，这些都是隐形财富。
给潜在客户发消息：想做成事儿，就别犹豫，现在就行动。
写份产品说明书：站在顾客角度，重新梳理产品亮点。
05 激发创意的小事
随手涂鸦 15 分钟：别管画得好不好，画出来就行。
拍 10 张照片：换个角度看周围，说不定有新发现。
重新布置家里一角：审美是可以慢慢培养的。
06 拓展社交的小事
给好久没联系的朋友发消息：一句问候，就能拉近关系。
写封感谢信：把感谢的话写下来，哪怕不发出去也很治愈。
参加一场线下活动：走出舒适圈，认识新朋友。
给朋友做个小礼物：用心准备的礼物，比花钱买的更有意义。
07 探索世界的小事
步行去个没去过的地方：哪怕是小区附近没走过的小路也行。
学做一道新菜：下厨就像一场冒险，说不定会有惊喜。
写下梦想清单：把想做的事儿写下来，才有实现的可能。
写在最后
放下手机后，我坐在电脑前，把这个月的计划列了出来，整个人都有干劲了。然后又写下了这篇文章。最大的感受就是心里特别平静，那些原来觉得 “无聊” 的时间，反而成了我写作、思考的好机会。
咱们不妨试着放下手机，从这 30 件小事里挑几件去做，体验一下不被手机支配的生活。说不定你会发现，原来自己能把生活安排得明明白白，而不是被手机牵着走。
最后，没有刷手机的日子，你会发现时光原来可以慢一点，再慢一点～
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