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民间说法认为,从孕妈妈的口味喜好可以判断怀男胎或怀女胎,“酸儿辣女”多人广传,而且认定怀男胎的孕妈妈比较爱吃肉;怀女胎的孕妈妈则喜欢吃菜。柯柏均医师表示,这类说法没有科学根据。不过,如果在备孕阶段,有想生男或生女的,在怀孕前改变饮食习惯,多摄取某一类食物能如愿怀男怀女的做法,只要不损害个人健康,倒可一试无妨。
另外,柯柏均医师根据个人临床观察发现,孕妈妈口味改变也有时代差异。他说:10多年前的孕妈妈比较偏爱吃辣;到了近10年,偏爱吃咸的孕妈妈比例偏高;而最近几年,可能由于甜食制作越来越精致和普及,新一代的年轻孕妈妈都比较爱吃甜食了。
孕期体重要严格把关
传统观念认为,孕妈妈口味喜好改变,其实是反应了胎儿的口味喜好,它会帮助孕妈妈排除对胎儿不利的食物,所以,想吃的时候并不需要特别忌口,孕妈妈尽可以放心吃。
柯柏均医师提醒孕妈妈,吃得太咸可能会导致妊娠高血压;甜食不忌口不仅会造成孕期体重失控,胖在自己身上,还会提高妊娠糖尿病的风险。所以,孕妈妈不可将口味改变当做饮食不忌口的理由。
但是,若怀孕初期没什么胃口,会不会影响胎儿发育?
柯柏均医师表示,怀孕初期是靠卵黄囊滋养胎儿,孕妈妈并不需要额外增加饮食,等怀孕3个月胎儿着床稳定之后,才是靠胎盘供给养分,这时期开始补充营养对胎儿才有帮助。
不过,有些孕妈妈在怀孕初期因为较严重的害喜,体重不增反减。这种害喜引起的不适在早上特别明显,可能是因为空腹时间过久,胃内没有食物可以消化而致。建议前一天睡前吃一些苏打饼干,能有所改善。
害喜现象在怀孕中期会缓解
正常的生理性呕吐现象,在怀孕中期后会缓解,如果此时孕妈妈仍感觉有害喜不适,可能有内科方面或肠胃方面问题,应主动告知妇产科医师。
整个孕期,建议孕妈妈体重应增加在10~14千克以内,平均每个月增加1~2千克,怀孕初期吃不下,体重不增反减的情况很常见,只要在0.5~1千克以内,尚属正常,不必过于担忧。不妨多休息,并适当补充B族维生素。若体重减少超过3千克,可能是有严重的妊娠剧吐症,或是有酮尿现象,意味着孕妈妈吸收不好,可能需要住院打点滴。
别被口味喜好牵着走
在怀孕初期饱受害喜之苦,体重不增反减的孕妈妈,可别以为怀孕中期胃口大开,就可以大吃特吃。其实,只要通过例行产检项目,就能帮助妇产科医师大致了解孕妈妈的饮食状况。
柯柏均医师表示,怀孕满4个月之后,孕妈妈平均每个月应到医院报到一次,做例行产前检查,其中,验尿、量体重是一定要做的例行项目。
在怀孕约24~28周还需做妊娠糖尿病筛检:口服50克葡萄糖做耐糖试验,1小时后抽血检验血糖值。在例行检查中,若发现孕妈妈有排出蛋白尿的情形,有可能是因为饮食吃得过咸、重口味所致;若抽血发现血糖值偏高,对甜食和含糖饮料就要小心忌口。
解馋为最高饮食原则
怀孕已经有很多的禁忌了,若孕妈妈不能随心所欲地大快朵颐,难免会觉得怀孕的日子很难熬。
但其实,柯柏均医师说,真的想吃,吃一些无妨,但要适量,以解馋为最高饮食原则。怀孕中期,逐渐变大的子宫会压迫胃部,孕妈妈若吃得太多或太重口味,容易引起肠胃不适。
少量多餐,避免让自己空腹时间过久,也可以降低美食的诱惑力。柯柏均医师建议孕妈妈睡前吃一片吐司或是苏打饼干,但需避免喝太多水,以免频尿容易影响睡眠质量。
正确补充保健食品
甜食、重口味饮食要适量,但有些孕妈妈则是一闻到鱼腥味就想吐,或不喜欢喝牛奶,该如何补充不足的营养?柯柏均医师表示,饮食不均衡的孕妈妈,通常在怀孕初期会建议补充叶酸,但除了叶酸之外,选择营养保健食品应避免单一剂型,以免导致摄取过量。例如钙片或铁剂,补充前应咨询妇产科医师。
怀孕初期可补充叶酸或B族维生素,怀孕4个月之后建议选择综合的孕妈妈专用维生素。此外,不爱吃鱼的孕妈妈,也可以补充鱼油,但鱼油有抗凝血成分,在怀孕前3个月和怀孕8个月之后应禁止使用,以免引起生产大出血。
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好孕妈妈本文特邀专家:柯柏均医师
现职/台湾万芳医院妇产部主治医师
专长/超声波产前胎儿畸型检查(高层次超音波)‧怀孕初期唐氏症超音波筛检‧微创手术(腹腔镜‧子宫镜‧膀胱镜)‧妇女泌尿与松弛
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