iPhone 用久了，最常遇到的問題之一就是「容量快滿了」。明明沒有下載很多 App，但照片、影片、LINE、訊息附件、系統資料加一加，儲存空間很快就被吃掉；嚴重一點還會導致無法拍照、無法更新 iOS，甚至 App 開啟變慢。
如果你的 iPhone 已經跳出「儲存空間不足」提醒，先不要急著刪照片或換新手機。其實 iOS 內建就有不少整理工具，可以幫你快速找出最占空間的項目。這篇就整理 7 個實用方法，教你一步一步清出 iPhone 空間。
先檢查 iPhone 容量都被誰吃掉
整理 iPhone 容量之前，第一步不是亂刪 App，而是先看看到底是哪一類資料占最多空間。
操作路徑：
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間
▼ iPhone 可以查看每個 App 佔用多少空間
開啟後，iPhone 會用長條圖顯示照片、App、iOS、訊息、媒體、系統資料等占用比例，下方也會列出每個 App 使用多少容量。通常最容易占空間的會是照片、影片、LINE、Instagram、YouTube、串流音樂 App、遊戲 App，以及訊息附件。
這裡可以讓你知道哪些 App 最佔空間，藉此評估該從哪裡下手。當然，也不是說最佔空間的 App 就一定得砍，例如照片 App 就是這麼大，但你總不可能把照片 App 整個砍掉吧。所以下面繼續說幾個可以優先檢查的設定。
方法一：開啟 iCloud 照片，並「最佳化 iPhone 儲存空間」
如果 iPhone 容量主要是被照片和影片占滿，可以先開啟 iCloud 照片，並搭配「最佳化 iPhone 儲存空間」。
iCloud 照片負責把照片與影片同步到 iCloud；但如果只有把照片同步到 iCloud 的話，並沒有做到節省空間的效果，因為你只是讓照片在 iCloud 有一個副本，還得開啟「最佳化 iPhone 儲存空間」。
「最佳化 iPhone 儲存空間」是在開啟 iCloud 照片後，把完整解析度的照片與影片保存在 iCloud，iPhone 本機只保留較省空間的版本，藉此減少本機容量占用。
操作路徑：
設定 → iCloud → 照片 → 開啟「同步此 iPhone」→ 選擇「最佳化 iPhone 儲存空間」
需要注意的是，iCloud 照片是「同步」而不是單純備份。如果在 iPhone 上刪除照片，iCloud 與其他同步裝置上的照片也會一起刪除。因此，若是想長期封存照片，建議另外備份到電腦、外接硬碟或其他雲端空間。
此外，這個方法需要有足夠的 iCloud 空間。如果你的 iCloud 也快滿了，就要先清理 iCloud，或考慮升級 iCloud+ 容量方案。
方法二：刪除重複照片、截圖與大影片
照片 App 裡面最占空間的，通常不是普通照片，而是影片、連拍照片、螢幕錄影、截圖、下載圖片與重複照片。
可以先從這幾個相簿開始整理：
影片：優先刪除不需要的 4K 影片、螢幕錄影、下載影片
截圖：刪除購物截圖、聊天截圖、一次性資訊截圖
重複項目：合併重複照片，保留品質較好的版本
最近刪除：刪完照片後記得清空，容量才會真正釋放
LINE / 社群下載圖：刪除重複儲存的梗圖、商品圖、活動圖
▼ 刪除重複照片釋放 iPhone 空間
很多人刪完照片後發現容量沒有立刻變多，是因為照片會先進到「最近刪除」相簿，保留一段時間後才會真正移除。若確定不需要，可以到「最近刪除」手動清空。
方法三：卸載不常用的 App，而不是直接刪除
有些 App 本身很大，但裡面的文件資料又想保留，這時可以使用 iPhone 的「卸載 App」功能。
卸載 App 的好處是「App 本體會被移除，但相關文件與資料會保留」。卸載的 App icon 會繼續留在 iPhone 上，但是旁邊會多一個「雲符號」；之後要重新下載 App 也不用再從 App Store 下載，直接點選 App 就會重新下載，而且原本資料也還會在。
操作路徑：
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → 選擇 App → 卸載 App
也可以從開啟「iPhone 儲存空間」裡的「卸載未使用的 App」，讓 iPhone 自動幫你卸載不常使用的 App。
這個功能對我來說，通常會用在：
偶爾才會用到的工具 App、旅遊 App、購物 App、外送 App、遊戲 App。對於一年只開幾次的 App，卸載通常比刪照片更有效。
App 本體佔更大容量的 App。如果 App 裡面的資料站了快 1GB，但是 App 本體其實佔不到 100MB，那其實卸載 App 也空不出太多容量，除非你一次卸載很多 App。
方法四：清理 LINE、Instagram、Telegram 等通訊 App 快取
很多人的 iPhone 容量不是被照片 App 吃掉，而是被 LINE、Instagram、Telegram、WhatsApp 這類通訊或社群 App 吃掉。
這類 App 常會累積大量圖片、影片、貼圖、語音、文件和快取資料。特別是 LINE，如果加入很多群組，或常收影片和照片，容量可能不知不覺就占了十幾 GB。而這些 App 多半會提供可以清除快取、聊天記錄、檔案、照片…等等的功能。
操作路徑：
以 LINE 為例，可以開啟設定 → 聊天 → 刪除資料
▼ 刪除 LINE 佔用的 iPhone 空間
在這裡面就可以看到目前 LINE App 中各種類型的內容佔用了多少空間，你可以個別刪除，也可以再往下滑，點選「依聊天室刪除資料」功能，針對個別聊天室的內容進行刪除。
不過 LINE 上面顯示的大小不等於完全可以釋放的容量，有些是寫在 App 裡面的暫存檔，這些就無法透過 LINE 聊天室刪資料的方式處理。
而除了 LINE 以外，WhatsApp、Telegram、WeChat 也都有類似功能。不過 Instagram 就只能夠把 App 刪掉再重新安裝，還好 IG 比較不像 LINE 會有記錄需要備份的問題，所以刪掉重裝影響不大，可以直接操作。
方法五：刪除離線內容、檔案
除了照片、影片和 App 本身，很多影音、音樂、Podcast、地圖 App 也會在 iPhone 裡留下大量離線內容。這些資料平常很容易被忽略，但如果曾經下載影集、YouTube 影片、音樂播放清單、Podcast 節目，或是離線地圖，累積起來也可能占掉好幾 GB。
常見需要檢查的項目包括：
常見 App
建議整理方式
YouTube、Netflix、串流平台
刪除已看完或暫時不會看的下載影片
Apple Music、Spotify、KKBOX
移除不常聽的專輯、歌單或高音質下載
Apple Podcast、Spotify
刪除已聽完的單集，關閉自動下載
Apple Maps、Google Maps
刪除不再需要的旅遊地圖或舊區域
檔案 App、Safari 下載項目
清理 PDF、壓縮檔、安裝檔、重複文件
以 Apple Music 來說，可以開啟音樂 App 的「資料庫」後，裡面會有一個「已下載」的分類，長按下載的音樂後選擇「移除下載項目」就可以了。
而 Podcast 則可以檢查是否開啟自動下載，或是直接關閉。若訂閱很多節目，每集自動下載下來，容量會累積得很快。建議保留常聽節目即可，已聽完的集數可以定期清掉。
這類離線內容的好處是刪掉通常不會影響帳號資料，之後需要時再重新下載即可。對於通勤族、追劇族、常出國旅遊的人來說，這一項通常可以清出不少空間。
方法六：刪除訊息裡的大型附件
如果有在使用 iMessage 或簡訊的話，裡頭的照片、影片、語音訊息、檔案附件，也可能占掉不少空間。特別是長期使用同一支 iPhone 的人，訊息附件可能累積很多年。
操作路徑：
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → 訊息
點開以後就能檢查大型附件、照片、影片、GIF、貼圖等內容，刪掉不需要的項目。Apple 官方說明中也提到，可以在訊息 App 裡長按訊息泡泡或附件，點選「更多」，再選取要刪除的訊息或附件。
或者也可以開啟 iCloud 雲端訊息。原理和 iCloud 照片類似，就是會把訊息內容儲存在雲端，可以減少本機佔用的空間。
方法七：清除 Safari 瀏覽記錄與網站資料
Safari 的快取、網站資料、Cookie、瀏覽紀錄通常不會是最大宗，但如果長期沒有清理，也可能累積一定容量。
操作路徑：
設定 → Safari → 清除瀏覽記錄與網站資料
清除後，Safari 會移除瀏覽紀錄、網站資料與部分快取內容。Apple 官方說明也指出，清除 Safari 記錄與資料會移除瀏覽過的網站紀錄、近期搜尋紀錄，以及網站儲存在裝置上的資料。
不過要注意，清除後部分網站可能會需要重新登入，所以建議先確認重要帳號密碼已經記住或存在鑰匙圈裡。
方法八：把照片、影片備份到電腦或外接硬碟
如果你不想升級 iCloud，也不想刪掉照片，那就可以把照片與影片備份到 Mac、Windows 電腦或外接硬碟。
適合這樣做的資料包括：
旅遊照片：整理成資料夾備份到電腦或硬碟
大型影片：搬到外接 SSD 或雲端硬碟
工作素材：依照專案分類備份
螢幕錄影：留下需要的版本，其餘刪除
舊照片：備份後可從 iPhone 移除本機版本
這個方法比較適合照片、影片很多，但不一定需要隨時在 iPhone 上查看的人。例如過去幾年的旅遊影片、活動紀錄、產品開箱素材，都可以定期備份出去。
iPhone「系統資料」很大怎麼辦？
此外，很多人打開 iPhone 儲存空間後，會看到「系統資料」占了很多 GB，甚至比照片和 App 還大。系統資料通常包含快取、暫存檔、記錄檔、Siri 語音、串流暫存、更新檔案等內容。
可以嘗試這幾個方法：
重新開機：有機會清掉部分暫存資料
更新 iOS：部分異常快取可能在更新後整理
清除 Safari 資料：移除部分網站快取
刪除 App 後重裝：可清掉 App 累積快取
備份後重置 iPhone：最徹底，但需謹慎操作
如果系統資料異常龐大，而且一般清理都沒有改善，最後可以考慮完整備份後重置 iPhone，再從備份回復。不過這是比較進階的方式，建議先確認 iCloud、電腦備份都完整，避免資料遺失。
最後整理：iPhone 容量快滿，可以這樣處理
iPhone 容量不足時，不一定要馬上換新機。大多數情況下，只要先找出真正占空間的項目，再針對照片、影片、通訊 App、訊息附件和不常用 App 整理，就可以清出不少空間。也可以照這個優先順序整理：
順序
項目
說明
1
大型影片與螢幕錄影
通常單一檔案就很大
2
LINE、Telegram 快取
累積速度快，常被忽略
3
不常用遊戲 App
App 本體與資料都可能很大
4
離線下載影片與音樂
刪除後可再下載
5
訊息大型附件
多年累積容易占空間
6
截圖與重複照片
數量多但常被忽略
7
Safari 與 App 快取
可作為輔助清理
簡單來說，最有效的整理順序是：
先看 iPhone 儲存空間分析
再清大型照片、影片、離線內容
接著整理 LINE 和大型 App
最後處理訊息附件與快取
這樣通常就能讓 iPhone 多出不少可用容量，也比較不會刪到真正重要的資料。
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